Главная » КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ » Советы как похудеть без диет и спорта

Советы как похудеть без диет и спорта

как похудеть без диет и спорта

Простые трюки, которые работают. Уменьшение избыточного жира и веса связано с изнурительными упражнением, ежедневным пыхтением в тренажерном зале и многими ограничениями в питании. Эти метода для похудения пугают многих людей.

Однако, есть некоторые хитроумные трюки, которые также помогают уменьшить вес, не имея отношения к диетам и тренировкам.

Не стандартное питание

Некоторые исследования показывают, что смена порядка питания помогает в потере веса. Наслаждайтесь, например, в обед той порцией, которую вы собираетесь съесть на ужин. Если вы ничего не едите на завтрак или питаетесь очень мало, сделайте это за обедом. Главное, чем меньше калорий вы употребите перед сном, тем лучше.

Другой хитроумный трюк в изменении питания — уменьшите размер порции. Доказано, что мозг питается не только через желудок, но и с помощью глаз. Подумайте об этом, и используйте маленькую посуду. Это заставит вас чувствовать себя более сытым с меньшими порциями.

Перекрасьте кухню

Хороший способ уменьшить аппетит — изменить цвет комнаты, в которой вы ее едите. Эрин Палински-Уэйд, автор книги «Двухдневная антидиабетическая диета», говорит, что красные и желтые тона на кухне подавляют аппетит и усиливают сытость.

Уменьшение освещения

Люди, как правило, едят медленнее и проглатывают меньшее количество пищи, если свет в комнате приглушен. Он предрасполагает ко сну и расслаблению, а не к усилению аппетита.

Ешьте со стройными друзьями

Социальная среда оказывает сильное влияние на привычки в еде. Будет гораздо меньше шансов переесть или заказать вредные продукты с большим количеством калорий, если вы едите с друзьями или коллегами, которые предпочитают здоровую пищу.

Записывайте все

Ведение дневника и строгая запись количества и типа калорий которые вы употребили в течение дня, помогут отслеживать свое питание и выбрать правильное меню.

Определите свое время сна

Чем дольше и здоровее ваш сон, тем меньше калорий вам требуется. Кроме того, хорошо отдохнувший организм не нуждается в резком выбросе энергии, которую дают быстрые углеводы. Таким образом, вы будете менее склонны выбирать выпечку и жирную пищу.