Главная » КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ » Офисные болезни: чего стоит опасаться и как бороться

Офисные болезни: чего стоит опасаться и как бороться

Существует несколько недугов, которые чаще всего случаются среди «конторских служащих». Рассмотрим, какие именно проблемы со здоровьем могут подстерегать на рабочем месте и каким противостоять?

офисные болезни: синдром сухого глаза

Синдром сухого глаза

Наши глаза покрыты тончайшей слезной пленкой. Она необходима для увлажнения глаз, защищает от микробов, высыхания и питает роговицу полезными веществами. При этом важно знать, что слезная пленка растекается по глазу не постоянно, а лишь тогда, когда мы моргаем. А именно с этим у офисных работников основная проблема. По статистике, те, кто ежедневно должен подолгу всматриваться в монитор компьютера, моргают в пять раз реже, чем обычно (вместо 10-15 лишь 3-4 раза в минуту). Добавьте к этому кондиционированный воздух в помещениях, курение, злоупотребление кофе. Следовательно, возникает дефицит слезной жидкости и глаза начинают уставать.

Покраснение, резь, зуд или жжение, ощущение, будто в глаза насыпали песок, непроизвольные слезы, неустойчивое зрение — все это характерные признаки синдрома сухого глаза.

Меры предосторожности:

1. Чаще моргайте: хотя бы по 15 раз каждый час, но без напряжения мышц. Таким образом искусственно восстановится слезная пленка высыхает.

2. Зарядка для глаз. Медленно выполните круговые движения глазами за и против часовой стрелки. Каждое движение повторите 5 раз. Переведите взгляд с отдаленного предмета на близкий. На несколько секунд зажмурьте глаза.

3. Вечерние примочки. Вечером положите на глаза ватные диски смоченные в настое ромашки аптечной. Длительность процедуры-5-7 минут.

офисные болезни: мигрень

Кабинетная мигрень 

Боль, которая пульсирует в одной половине головы, может вызвать непрерывный рабочий стресс, общее переутомление, длительную статическую позу, усталость глаз, недостаток свежего воздуха, большое количество офисной техники, что создает опасные для здоровья электромагнитные поля.

Меры предосторожности:

1. Сквозное проветривание каждые 40 минут, которое обеспечит поступление в помещение свежего воздуха.

2. Озеленение офиса для восстановления ионного баланса в воздухе.

3. В обеденный перерыв желательны прогулки на свежем воздухе.

офисные болезни: первичный варикоз

Первичный варикоз

Обувь на высоком каблуке, многочасовое сидение на рабочем месте и нехватка движения часто являются причинами затрудненного кровообращения в ногах. Кроме того, вследствие малоподвижного образа жизни офисные работники неизбежно набирают избыточный вес (кстати, женщины в три раза быстрее чем мужчины). Поэтому нагрузка на ноги возрастает, венозные стенки ослабевают, под кожей образуются сине — голубые сосудистые «звездочки» и «сеточки». Как правило, под вечер ноги отекают, появляется чувство тяжести и жжения.

Меры предосторожности:

1. Возьмите себе за правило вставать из-за стола каждый час и прогуливаться по коридору, чтобы «разогнать» кровь.

2. Время от времени разминайте ноги.

3. В течение нескольких минут вращайте стопы.

4. Встаньте из-за рабочего стола и сделайте перекаты с пяток на носочки и обратно 8-ю раз.

5. Дома приготовьте для уставших ног ванночку с морской солью. Теплая вода должна достигать середины икр. Растворите в ней 1-2 ложки соли. Длительность процедуры-5-10 минут.

7. Запомните: не даст варикозу прогрессировать плавание, езда на велосипеде.

офисные болезни: остеохондроз

Остеохондроз

Этот недуг особенно распространен среди тех, кто, учитывая свою профессию, часами «управляет» клавиатурой и мышкой, почти не отрываясь от компьютера и, соответственно, от стола. Длительная статическая нагрузка и чрезмерное напряжение мышц шейного отдела позвоночника приводит к защемлению окончаний корешков спинномозговых нервов. Поэтому не удивительными являются боли в шее, спине и пояснице.

Меры предосторожности:

1. В рабочее время подлаживайте под спину плоскую подушку или специальный стабилизатор (его закрепляют на спинке стула).

2. Забытое сегодня словосочетание «производственная гимнастика» станет очень уместным в нашем случае.

3. Делайте наклоны головы вперед, назад, влево, вправо (3-5 раз).

4. Поднимайте и опускайте поочередно левое и правое плечо. Затем оба плеча одновременно.

5. Вне работы обязательно ведите здоровый образ жизни.

Читайте также: Модные тренды могут пагубно сказаться на здоровье гурманов