Главная » КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ » Как поддержать детский иммунитет: 5 шагов к здоровью на всю жизнь

Как поддержать детский иммунитет: 5 шагов к здоровью на всю жизнь

Как поддержать детский иммунитет: 5 советов

Современные родители достаточны продвинутые в вопросах здоровья ребенка. Они не только отличают ОРЗ от ОРВИ, знают про вирусные штаммы, но и хорошо ориентируется в лекарствах. Отчасти, это благодаря рекламе, отчасти Интернету.

Однако куда важнее знать, как поддержать иммунитет ребенка. Как снизить заболеваемость или как в период эпидемий оставаться «на ногах»? Портал Online World NEWS собрал 5 главных правил для поддержания детского иммунитета круглый год.

Правило 1: Правильное питание

Как бы банально это не звучало, но правильное питание для взрослого человека, все-таки отличается от повседневного рациона детей. Все известно, что фрукты и овощи просто обязаны присутствовать в еде ежедневно. Их пользу никто не оспаривает. Но больше всего витаминов и полезных веществ содержаться в свежих продуктах. Не стоит заставлять есть ребенка вареную брокколи или поглощать борщ со всеми ингредиентами. Гораздо эффективнее будет предложить салат из свежего яблока, капусты и моркови, приправленного ложкой меда и оливковым маслом. Или популярный смузи. Экзотические фрукты и овощи также не требуются детскому организму. К тому же они могут быть опасны. Они плохо перевариваются и часто вызывают аллергическую реакцию.

Правило 2: Обязательно включить в рацион кисломолочные продукты

Значение йогуртов в жизни человека значительно преувеличено рекламой. Да и в продуктах массового производства сахара больше, чем пользы. А вот кефир детям необходим. Дело в том, что организм ребенка регулярно подвергается вирусным атакам. Полезные бактерии, которые находятся в кишечнике, помогают с ними бороться. Дополнительная помощь пойдет им и иммунитету только на пользу. Если ребенок отказывается пить кефир, проявите взрослую смекалку. Возьмите свежие ягоды, например, малину или клубнику. Можно добавить банан, он придаст сладость. Перетрите все в блендере и залейте порцией кефира. Это уже будет не противный молочный продукт, а вкусный молочный десерт.

Правило 3: Меньше сахара

Нет, речь не о сладостях. Хотя их тоже стоит ограничить, особенно в вечернее время. Дело вот в чем. Ученые доказали, что употребление сахара на 40% снижает устойчивость детского организма к вирусам и бактериям. Это особенно актуально в осенне-зимний сезон. Зачастую сахар попадает в организм в скрытом виде. Очень много его содержится в соках, йогуртах, твороженных сырках. Купите соковыжималку. Во-первых, вы сами сможете выбирать вкус напитка. Во-вторых, свежевыжатого сока требуется меньше, чем сока из коробки.

Правило 4: Здоровый сон

Естественно, что ребенок должен высыпаться. Плохой сон или недосып – это стресс и не только для детей. А любая стрессовая ситуация ослабляет иммунитет. Организм вынужден тратить силы не на борьбу с вирусами и бактериями, а для поддержания элементарной жизнедеятельности. Обязательно проветривайте комнату перед сном. Только в зимнее время дайте немного согреться комнате, прежде чем отправить туда дитя. И уж точно не стоит укладывать малыша в холодную постель.

Правило 5: Закаляйтесь

Закаливание остается одной из самых эффективных процедур для укрепления здоровья детей. Только без фанатизма. Не стоит заставлять ребенка бегать в трусах по снегу. Да и ледяная прорубь после банки исключительно забава для взрослых. Такие переборы могут привести ребенка к стрессу, а мы уже выяснили, что стресс только провоцирует болезни. Оптимальным вариантом остаются контрастный душ и обливания. При этом контраст температур должен быть не более 15 градусов. Так, холодной для ребенка считается вода не ниже 25 градусов, а горячей, не выше 55 градусов. Такой режим обливания будет не только полезен, но и комфортен. Такие процедуры по закаливанию требуется проводить регулярно и круглый год.

Читайте также: Аспирин детям противопоказан — эксперты